早漏とは、SEXをはじめた直後に射精してしまうこと。
早漏だと、彼女が満足しないままSEXが終わってしまう特徴があります。
早漏は子供ができない原因となり、結婚に悪影響を与える可能性もあります。
男性が射精するまでの時間はある行動に影響を受けます。
その行動を変化させることで、射精するまでの時間をコントロールできるようになります。
早漏改善！簡単な5つのトレーニング
早漏改善！簡単な5つのトレーニング方法をご紹介します。
- SEXの回数を増やす
- 前戯に時間をかける
- SEX中に違うことを考える
- オナニーのスピード
- 骨盤底筋のエクササイズ
①SEXの回数を増やそう
これは直感とは違うように感じるかもしれません。
SEXの経験が増えるほど、射精するときのコントロールが向上し、射精までの持続時間を延ばすことができます。
②前戯に時間をかけよう
前戯に時間をかけることは、パートナーを性的に満足させることと、SEX中のプレッシャーを軽減する 2つの利点があります。
プレッシャーが減ることでリラックスできるため、射精までの時間をコントロールしやすくなります。
③SEX中に違うことを考えよう
SEX中にセックスとは関係のないことを考えると、射精を遅らせるのに役立ちます。
ただし、これはやりすぎると、勃起しなくなることもありますが、SEXの時間は増えますので、役に立ちます。
④オナニーで射精するまでの時間を延ばそう
特定の方法でオナニーをすることで射精をコントロールするのに役立ちます。
あまりオナニーを速く終わらせるのではなく、ゆっくりとオナニーをすることです。
オナニーでいく前に、少なくとも5分以上続けてください。
オナニー中の射精をコントロールできるようになると、SEX中の射精コントロールが向上します。
深呼吸をする
オナニー中に深呼吸をすることで、リラックスして射精を遅らせることができます。深呼吸をすることで、交感神経の興奮が抑えられ、副交感神経が優位になるためです。
ペニスの刺激を止める
射精をコントロールするためには、ペニスの刺激を止めることが必要です。ペニスを握り締める、刺激を弱める、ペニスを押さえ込むなど、刺激をコントロールする方法を試してみてください。
射精を止めるための筋肉を使う
射精をコントロールするためには、恥骨直腸筋（PC筋）を意識的に使うことが重要です。オナニー中にPC筋を収縮させ、射精を遅らせることができます。
頻繁な射精を避ける
頻繁に射精をすると、性的興奮が高まりにくくなり、射精のコントロールが難しくなります。一週間に1〜2回程度の頻度で射精するように心がけましょう。
練習する
頻繁に射精をすると、性的興奮が高まりにくくなり、射精のコントロールが難しくなります。一週間に1〜2回程度の頻度で射精するように心がけましょう。
⑤骨盤底筋のエクササイズ
骨盤底の筋肉を強化することで早漏が改善します。
ケーゲル体操のエクササイズから得らえる効果は次のものがあります。
- 男性のスタミナと射精の強さ向上
- セックス中のペニスの硬さを改善
- セックス中に男性を長持ちさせる
ケーゲル体操は、勃起時の陰茎を支える筋肉を強化し、射精のコントロールを改善するために有効です。
男性のケーゲル体操の方法です。
膣の筋肉を特定する
PC筋を収縮させ、3〜5秒間保持してから、ゆっくりと筋肉を緩めます。この運動を10回程度繰り返します。
ケーゲル運動を行う
PC筋を収縮させ、3〜5秒間保持してから、ゆっくりと筋肉を緩めます。この運動を10回程度繰り返します。
頻度を調整する
最初は、1日に3セットを行うことをお勧めします。1セットにつき10回程度行います。徐々に回数を増やして、1日に3セットから、1日に10セットほど行うようにします。
継続する
ケーゲル体操は、一時的なエクササイズではなく、習慣化することが重要です。定期的に継続し、強化していくことで、効果が期待できます。
まとめ
早漏を改善する5つのトレーニング方法をご紹介しました。
一人で出来るものもありますし、パートナーの協力が必要なものもあります。
早漏はSEX経験が増えれば自然に治ることがほとんどです。
早漏を改善するにはSEXの回数を増やすことです。
SEXの相手がいない場合は、出会い系サイトやマッチングアプリでセフレを探すといいトレーニングになります。
