人気AV男優 しみけんが教える10秒で出来る・勃起力upのスクワット！

勃起の仕組み

勃起とは性的興奮が高まった際に、ペニスに血液が集まり、ペニスの外に流れないようになることで勃起が維持される仕組みです。

勃起は性的興奮が高まった時に起こります。性的興奮により、勃起に関係する神経から特殊な物質が放出され、陰茎海綿体に信号を送ります。このことにより、陰茎海綿体に動脈血が多く流れ込み、血液が充満していくことにより勃起が起きるのです。勃起が完成すると、陰茎内に充満した血液が陰茎の外に流れ出ないようなシステムが働き、いわゆる良好な勃起が維持されるのです。

勃起はなぜ起きる？

勃起力はなぜ劣化する？

勃起力の低下の一番の原因は加齢です。それ以外にも疾患とのかかわりで発生するケースもあります。

主な原因としては、加齢、糖尿病、肥満と運動不足、心血管疾患および高血圧、喫煙、テストステロン低下、慢性腎臓病と下部尿路症状、神経疾患、外傷および手術、心理的および精神疾患的要素、睡眠時無呼吸症候群などがあります。また服用中の薬剤による副作用が原因でEDとなる場合もあります。

勃起はなぜ起きる？

勃起の仕組みから考えると、勃起力の低下とは、ペニスに血液が集まりにくくなる、血液がペニスから流れ出て勃起を維持できなくなる状態を指すようです。

加齢で勃起力が減少するわけ

どうやったら勃起力を維持できるか？

10秒で出来る・勃起力upのスクワット！

人気AV男優 しみけんとは？

• 出演作品は8500本以上。年間約500作品に出演。セックス経験人数は推定9000人。
• 人気AV女優のレンタル用DVDの3本に1本は出演している。
• 一番好きな体位は「ロールスロイス」（車のボンネットに付いているエンブレムのような体位）。
• 得意技は「しみ クンニ」。
• 撮影で一番苦労するのは、長時間の 駅弁スタイルなので、先にヨリ（アップ）を収録してもらう。
• 弟子に 一徹、 イセドン内村がいる。
• クイズ好きで知られ、クイズ研究会に属する。クイズ歴25年くらい。
• BSスカパーの番組「 BAZOOKA!!!」内の人気クイズ企画「地下クイズ王決定戦!!」では第２回準優勝、第３回準優勝、第４回優勝、第５回優勝の戦績を残している。
• 趣味は 読書、トレーニング、ドライブ、映画、 旅行、食事。
• 特技は ブレイクダンス。
• 離婚歴あり。
• 現在の 内縁（ 事実婚）の妻は はあちゅう。

結婚しました。（事実婚です）

先月、お付き合いして4年になるAV男優のしみけんさんと事実婚の手続きを取りました。

いつも応援してくださっている皆様にもご報告させて頂きます。

今後ともよろしくお願いします。https://t.co/9ptek3HfnT pic.twitter.com/Gu5r2shTND

— はあちゅう (@ha_chu) July 15, 2018

高校卒業後、浪人中の 1998年（ 平成10年）4月 ゲイ雑誌『 Badi』で デビュー。その後、Badiの編集部員のひとりだった マツコ・デラックスに「あんたはもっと真剣にAV男優を目指すべきだわ」と言われ、AVメーカーに履歴書を送る就活を行い、「君、うんち食べられる？」というAVメーカー側からの質問に、「はい」と答えたことでAVデビューが決まった

強い勃起力を維持する7つの方法

方法1：タバコをやめる

タバコに含まれる有害物質によってペニスの血管が傷つくリスクをなくすことができます。

方法2：定期的な運動

有酸素運動は、血管の健康を維持し、動脈硬化のリスクを軽減します。また、ケーゲル骨盤底筋運動を加えることで、血液を保持する陰茎の筋肉を強化します。

方法3：アルコール摂取量を調整する

過剰なアルコール摂取を避けることで、神経系とペニスの両方に影響を与えることはありません。適度な量のアルコールは、自然なリラックス効果があるため、ゲームを盛り上げてくれます。

方法4：健康的な体重を維持する。

これにより、余分な体脂肪がなく、より多くのテストステロンがエストロゲンに変換されるようになります。この高いエストロゲンと低いテストステロンのバランスが、あなたの勃起を脅かすのです。

方法5：濃いベリー類を食事に加える

ブルーベリーなどのベリー類には、抗酸化物質のアントシアニンが含まれており、フリーラジカルレベル（酸化窒素の生成に有害）を下げ、陰茎の血流を良好にします。

方法6：健康状態をうまくコントロールする

糖尿病や高血圧、コレステロール値の上昇など、血管に影響を与える疾患を上手にコントロールすることで、長期的な血管のダメージを最小限に抑え、より良い勃起を実現することができます。

方法7：数日間禁欲する

数日間、オナニーやセックスを控えることで、1日に何度も貧乏ゆすりをして気づくよりも、大きく盛り上がったペニスを手に入れることができます。もちろん、欠点はいつの間にか終わってしまうことですが。

強い勃起力を維持する精神的な4つの方法

いざというときに性的刺激を最適に感じるための4つの重要な方法をご紹介します。

方法1：ストレスレベルを管理する

ストレスレベルを管理しましょう。これにより、勃起を引き起こす神経系の一部に気が散ることがないようにします。

方法2：人間関係の問題に対処する

パートナーとの幸せでリラックスした関係を築きましょう。勃起が必要なときに快適でリラックスした状態にいれないと、勃起力が低下します。

方法3：うつ病や不安症の治療をしっかり行う

パフォーマンスや自己イメージの不安を引き起こし、勃起力が低下します。医師の診察を受け、必要に応じて会話療法や薬を使用し、すぐに自分の症状を回復させましょう。

方法4：アダルト動画の使用を控える

健全な量のアダルト動画は、パートナーとの興奮を高めることができます。逆に多すぎると、目の前にある快楽に鈍感になり、勃起力が低下します。